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Factores que pueden causar lesiones

Todo tipo de entrenamiento o ejercicio que recurra a cargas adicionales o sobrecargas de trabajo constituye una situación de riesgo para el organismo, si obviamente no se toman los cuidados para evitar posibles lesiones a nivel neuromuscular y articular.

       Cada profesor y/o entrenador debe conocer las causas que originan los posibles accidentes y lesiones y debe organizar los programas de entrenamiento con todas las precauciones para minimizar las probabilidades de que estos puedan suceder.
       Los accidentes más frecuentes pueden producirse:

- Por una deficiente programación de las cargas de entrenamiento.
- Por un deficiente dominio de la técnica de ejecución de los ejercicios.
- Porque los elementos a ejecutar sobrepasan las capacidades físicas de los deportistas.
- Por un mal calentamiento de la zona a ejercitar.
- Por el uso de un calzado que no es el adecuado para el entrenamiento.
- Por una mala definición de la secuencia de ejercicios en la sesión de entrenamiento.
- Por una secuencia de ejercicios donde predomina la movilización de una misma articulación.
- Por el hecho de iniciar la parte principal de la sesión de entrenamiento con cargas demasiada elevadas.
- Por malas posturas corporales durante la realización de ejercicios.
- Por una mala utilización del material de entrenamiento.
- Por una mala distribución de los alumnos en el espacio de entrenamiento.
- Por deficiencias en el equipamiento destinado al entrenamiento.
- Por una falta de rigor y disciplina de los deportistas en el cumplimiento de las cargas de trabajo.
- Por un deficiente desarrollo de la fuerza general a nivel de los músculos de la región abdominal y dorsal.
- Por una mala descompresión de la columna vertebral después de la realización de las sesiones de entrenamiento.
- Por un exceso de entrenamiento de trabajos de estiramiento muscular.
- Por el hecho de que el deportista no pare inmediatamente el entrenamiento cuando siente dolores o molestias en los músculos y articulaciones ejercitadas.
- Por el desequilibrio entre la carga y el desarrollo de los músculos agonistas y antagonistas.
- Por una deficiente coordinación de respiración con el levantamiento de cargas, hecho que aumenta la presión interna en el organismo.
- Por exigir elevados rendimientos en músculos que manifiestan obvias señales de fatiga.
- Por no entregar al deportista la posibilidad de descansar y recuperarse adecuadamente entre cada sesión de entrenamiento.
- Por presentarse a entrenar con deficientes niveles energéticos (mala alimentación)

     Es importante recordar que para nosotros uno de los grandes objetivos del entrenamiento deportivo en los jóvenes es la defensa de la seguridad en la realización de ejercicios cuyos principios orientadores ya han sido presentados en otros artículos.


Patricio del Rio
Cheermets